Coach Alfredo Stecchi: Per un benessere generale in ogni tipologia di atleta indispensabile unattivit fisica regolare, un alimentazione corretta ed un riposo adeguato
Si è concluso presso il Crowne Plaza Rome – St. Peters il convegno nazionale Born to run i sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona, promosso dal dottore di ricerca in Scienze dellallenamento Alfredo Stecchi.
Dopo una colazione ricca ed energizzante con gli alimenti utili alla corsa, la mattinata domenicale si aperta con una prima sessione teorica. Diversi spunti generali sui sistemi di alimentazione per correre al meglio sono stati quelli forniti da Francesco Fagnani, nutrizionista convenzionato con le Fiamme Gialle e le Fiamme Oro,che ha spiegato i benefici per l’atleta seguendo la giusta ricetta per correre meglio. Per ricaricarsi ha detto Fagnani sono fondamentali alimentazione ed integrazione, spiegando nei dettagli limportanza del pasto di recupero, per chi si allena una o due volte al giorno, ed il vincolo dell impegno in base allorario dellesercizio fisico. Nel suo intervento, ecco spiegati gli indici glicemici, i quantitativi proteici, il turnover proteico e glucidico, lapporto degli amminoacidi, il rapporto omega 3/omega 6 per gli acidi grassi. Fagnani si poi soffermato sullimportanza dellintegrazione nell endurance, spiegando la scelta delle bevande le diverse tipologie per lidratazione e la preidratazione, concludendo che occorre sempre una corretta alimentazione ed una sana nutrizione, ma senza stress.
Alfredo Stecchi, ha visto il personal trainer pugliese illuminare la platea sul tema del benessere del runners e la migliore gestione del tempo di recupero.
Per un benessere generale ha detto Stecchi – indispensabile unattivit fisica regolare, un alimentazione corretta ed un riposo adeguato. Oltre ai tre parametri fondamentali del triangolo della salute fisica, va poi evidenziato il principio dell’omeostasi, con lequilibrio degli apparati, digerente e scheletrico e dei sistemi del corpo umano (circolatorio, nervoso, respiratorio, muscolatura). Importantissimo inoltre nutrirsi con alimenti naturali e anche lessenzialit del riposo. Dopo ossigeno ed acqua, prima del cibo, c il sonno tra gli elementi necessari per vivere bene la giornata. Nella persona che corre ha infine puntualizzato Stecchi – interagiscono stimoli fisici, biologici, psicosociali. Ma in ciascun atleta, di qualsiasi livello, amatoriale o non, deve scattare il meccanismo preferenziale, quello della consapevolezza. Tutto infatti soggettivo, ed per questo che il concetto di personalizzazione di un programma di allenamento fondamentale. .
I runners presenti in sala hanno quindi velocemente indossato tuta e scarpe per passare alla sessione pratica, recandosi nelladiacente Villa Pamphili, e allenandosi guidati da Alfredo Stecchi e dal mezzofondista Andrea Ceccarelli. Eccezionale coach in una due giorni indimenticabile per tutti gli appassionati del running, che nella giornata di ieri, hanno avuto il privilegio di poter correre nel gruppo Born to Run anche con il re delle ultramaratone, il romano Giorgio Calcaterra, tre volte campione iridato nella 100 km.
Press Office Born to Run